健康と美容のセルフケア 痩せない原因は “むくみ” だった！3日で-2kgも夢じゃない【むくみ取りダイエット〜食事編〜】
むくまない食事のポイントは、塩分を控え、カリウムやタンパク質を意識して摂取することです。むくみの主な原因は、塩分（ナトリウム）の過剰摂取、水分の滞留、血行不良なので、これらを防ぐ食材や食事法を取り入れると改善できます。1. むくみを防ぐ栄養...
健康と美容のセルフケア
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ママの心のケア ストレッチのように柔軟に！ママの心と体を整えるシンプル習慣
毎日、育児や仕事、家事に追われる中で、自分の心と体のケアが後回しになっていませんか？4人の子どもを育てながら在宅で起業し、占い師として活動している私が見つけたのは、ストレッチのように「柔軟に」過ごすことで得られる心と体の調和です。ここでは、...
健康と美容のセルフケア 40代でもキレイでいたい！簡単セルフケア5選
40代になると、体や肌の変化に戸惑うことも多くなりますよね。シワや乾燥、髪のハリの低下など、自分ではコントロールしにくい悩みが出てきます。でも、そんな時こそ「自分をいたわるセルフケア」を取り入れることで、心も体もキレイを保つことが可能です。...
健康と美容のセルフケア 40代から始めるママの簡単エクササイズ！
育児や家事で忙しいママにとって、運動の時間を作るのは簡単ではありません。しかし、無理なく取り入れられる簡単なエクササイズを習慣化することで、健康や体力をキープできます。今回は、初心者でもすぐに始められる40代ママ向けのエクササイズをご紹介し...
健康と美容のセルフケア 「健康な体で子育て！私が続ける食事管理のコツ」
育児に忙しいママにとって、健康的な食事を毎日続けるのは簡単ではありません。しかし、家族全員の健康を守るために、無理なく取り入れられる食事管理の工夫があります。この記事では、私が実践している簡単な食事管理のコツを紹介します！1. 食事のバラン...
健康と美容のセルフケア 「セルライトを撃退！私が試して効果を実感したケア方法」
セルライトに悩むママたちへ。「忙しい日々の中で、どうやってケアを続ければいいの？」という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。私も同じ悩みを抱えつつ、実際に試して１１キロ減量！効果を感じた方法を紹介します。簡単にできるケアを取り入れて、セ...
ママの心のケア 「ママのメンタルヘルスケア！今すぐできる簡単習慣」
はじめに子育てに家事、仕事と忙しいママの日常。ときには、心が疲れてしまうこともありますよね。自分のための時間を少しだけ作り、心の健康をケアすることは、とても大切です。この記事では、すぐに始められる簡単なメンタルケアの習慣をご紹介します！1....