TEDから学ぶ、幸せな人が実践する“時間の使い方”の秘密

高齢出産と子育ての体験談

自由時間があっても幸せになれない?本当に満たされる時間の使い方とは


💡 幸せになる時間の使い方とは?

「自由時間が増えたら、もっと幸せになれる!」
そう思っていたのに、いざ時間ができても**「なんか満たされない…」** と思ったことはありませんか?

私は 4人の子育てをしながら在宅で仕事をしている占い師&ブロガー
40代で高齢出産を経験し、不登校の子どもをサポートしながら「本当の幸せとは何か?」を探求してきました。

その中で出会ったのが、TEDのプレゼンテーション「自由時間を増やしても幸せにはなれない」 というテーマの話。
これを聞いて、「時間の使い方を変えなければ、どれだけ自由時間があっても幸せにはなれない」 ということに気づきました。

では、幸せな人はどのように時間を使っているのか?
今回はTEDの内容を要約しながら、幸せを感じる時間の使い方 をご紹介します✨


🎤 TED「自由時間を増やしても幸せになれない」要約

このTEDでは、「自由時間が増えること=幸せ」ではない という研究結果が紹介されています。

✅ 研究で分かったこと

1日の自由時間が5時間以上あると、逆に幸福度が下がる
自由時間が多くても、意味のあることに使わないと満足感が得られない
何もしない時間が多すぎると、人生の充実感が低下する

つまり、「時間を持て余すと、逆に幸せを感じにくくなる」 ということ。

💡 では、幸せな人はどう時間を使っているのか?


🌟 幸せな人が実践している時間の使い方 5選

①「忙しさ=充実」ではないと気づく

📌 「忙しい=頑張っている=充実している」 と思い込んでいませんか?
実は、忙しすぎると逆に幸福度が下がる ことが分かっています。

🔹 ポイント
やるべきことではなく「やりたいこと」に時間を使う
スケジュールに「何もしない時間」を入れる(ボーッとする時間も大事!)

💡 「やることを減らす」のではなく、「意味のあることを増やす」 のが大事!


② 人とのつながりに時間を使う

📌 幸せな人は「人とのつながり」に時間を使っている という研究結果があります。

🔹 ポイント
家族との時間を「質の高い時間」にする(スマホを見ずに会話するなど)
定期的に友人と会う予定を入れる
SNSよりもリアルな交流を大切にする

💡 「誰と過ごすか」が、人生の幸福度を大きく左右する!


③ 「やるべきこと」より「やりたいこと」に時間を使う

📌 「自由時間があっても、やりたいことがなければ幸せは感じられない」

🔹 ポイント
「これをやっている時が楽しい!」と思うことに時間を使う
何もしたくない時は、無理に何かをしようとしない
「やらなきゃいけないこと」に追われすぎていないかチェックする

💡 「やることを減らす」のではなく、「意味のあることを増やす」ことが大切!


④ スマホ時間をコントロールする

📌 「SNSを見すぎると幸福度が下がる」 という研究結果があります。

🔹 ポイント
スマホを見る時間を決める(寝る前の30分はOFFなど)
デジタルデトックスの日を作る
SNSのフォローを整理して、見る情報を厳選する

💡 「無駄なスマホ時間」を減らして、「意味のある時間」を増やそう!


⑤ 自分のための時間を意識的に作る

📌 子育て・仕事・家事に追われて、「自分の時間」を後回しにしていませんか?

🔹 ポイント
毎日10分でも「自分だけの時間」を確保する(読書、カフェ、運動など)
週に1回は「好きなことだけをする時間」を作る
「自分を大切にすること=家族を大切にすること」だと考える

💡 「ママだから我慢」ではなく、「ママだからこそ楽しむ時間」が大切!


📌 まとめ:「時間の使い方」を見直すだけで幸せになれる!

「忙しい=充実」ではないと気づく
人とのつながりに時間を使う
やるべきことより「やりたいこと」に時間を使う
スマホ時間をコントロールする
自分のための時間を意識的に作る

「時間があれば幸せ」ではなく、「時間をどう使うか」で幸せは決まる!

💬 あなたが「もっと大切にしたい時間」は何ですか?コメントでシェアしてね!

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