～ 自由時間があっても幸せになれない？本当に満たされる時間の使い方とは ～
💡 幸せになる時間の使い方とは？
「自由時間が増えたら、もっと幸せになれる！」
そう思っていたのに、いざ時間ができても**「なんか満たされない…」** と思ったことはありませんか？
私は 4人の子育てをしながら在宅で仕事をしている占い師＆ブロガー。
40代で高齢出産を経験し、不登校の子どもをサポートしながら「本当の幸せとは何か？」を探求してきました。
その中で出会ったのが、TEDのプレゼンテーション「自由時間を増やしても幸せにはなれない」 というテーマの話。
これを聞いて、「時間の使い方を変えなければ、どれだけ自由時間があっても幸せにはなれない」 ということに気づきました。
では、幸せな人はどのように時間を使っているのか？
今回はTEDの内容を要約しながら、幸せを感じる時間の使い方 をご紹介します✨
🎤 TED「自由時間を増やしても幸せになれない」要約
このTEDでは、「自由時間が増えること＝幸せ」ではない という研究結果が紹介されています。
✅ 研究で分かったこと
✔ 1日の自由時間が5時間以上あると、逆に幸福度が下がる
✔ 自由時間が多くても、意味のあることに使わないと満足感が得られない
✔ 何もしない時間が多すぎると、人生の充実感が低下する
つまり、「時間を持て余すと、逆に幸せを感じにくくなる」 ということ。
💡 では、幸せな人はどう時間を使っているのか？
🌟 幸せな人が実践している時間の使い方 5選
①「忙しさ＝充実」ではないと気づく
📌 「忙しい＝頑張っている＝充実している」 と思い込んでいませんか？
実は、忙しすぎると逆に幸福度が下がる ことが分かっています。
🔹 ポイント
✅ やるべきことではなく「やりたいこと」に時間を使う
✅ スケジュールに「何もしない時間」を入れる（ボーッとする時間も大事！）
💡 「やることを減らす」のではなく、「意味のあることを増やす」 のが大事！
② 人とのつながりに時間を使う
📌 幸せな人は「人とのつながり」に時間を使っている という研究結果があります。
🔹 ポイント
✅ 家族との時間を「質の高い時間」にする（スマホを見ずに会話するなど）
✅ 定期的に友人と会う予定を入れる
✅ SNSよりもリアルな交流を大切にする
💡 「誰と過ごすか」が、人生の幸福度を大きく左右する！
③ 「やるべきこと」より「やりたいこと」に時間を使う
📌 「自由時間があっても、やりたいことがなければ幸せは感じられない」
🔹 ポイント
✅ 「これをやっている時が楽しい！」と思うことに時間を使う
✅ 何もしたくない時は、無理に何かをしようとしない
✅ 「やらなきゃいけないこと」に追われすぎていないかチェックする
💡 「やることを減らす」のではなく、「意味のあることを増やす」ことが大切！
④ スマホ時間をコントロールする
📌 「SNSを見すぎると幸福度が下がる」 という研究結果があります。
🔹 ポイント
✅ スマホを見る時間を決める（寝る前の30分はOFFなど）
✅ デジタルデトックスの日を作る
✅ SNSのフォローを整理して、見る情報を厳選する
💡 「無駄なスマホ時間」を減らして、「意味のある時間」を増やそう！
⑤ 自分のための時間を意識的に作る
📌 子育て・仕事・家事に追われて、「自分の時間」を後回しにしていませんか？
🔹 ポイント
✅ 毎日10分でも「自分だけの時間」を確保する（読書、カフェ、運動など）
✅ 週に1回は「好きなことだけをする時間」を作る
✅ 「自分を大切にすること＝家族を大切にすること」だと考える
💡 「ママだから我慢」ではなく、「ママだからこそ楽しむ時間」が大切！
📌 まとめ：「時間の使い方」を見直すだけで幸せになれる！
✅ 「忙しい＝充実」ではないと気づく
✅ 人とのつながりに時間を使う
✅ やるべきことより「やりたいこと」に時間を使う
✅ スマホ時間をコントロールする
✅ 自分のための時間を意識的に作る
「時間があれば幸せ」ではなく、「時間をどう使うか」で幸せは決まる！
💬 あなたが「もっと大切にしたい時間」は何ですか？コメントでシェアしてね！
📌 おすすめアイテムはこちら👇
🔹 時間管理が上手くなる手帳 → 購入はこちら
🔹 デジタルデトックスグッズ → 購入はこちら
🔹 TEDのプレゼンも学べるオンライン講座 ⏬
#時間の使い方 #幸せの法則 #自由時間と幸福度 #時間管理術 #ママの時間 #デジタルデトックス
コメント