育児や仕事、家事に追われる日々の中で、「自分が本当にやりたいことは何？」と悩むことはありませんか？4人の子どもを育てながら在宅で起業し、占い師として活動している私が見つけたのは、「ふせんを使った思考整理術」。このシンプルな方法を活用することで、やりたいことが自然と明確になり、日々の暮らしに充実感を与えてくれます。
なぜふせんを使うのか？
ふせんは、「小さい」「自由に貼り替えられる」「削除が簡単」という特性を持ち、思考を整理するのに最適です。頭の中にあるモヤモヤやアイデアを「見える化」することで、考えがクリアになります。
ふせんがもたらす効果：
- 頭の中がスッキリする：考えを紙に出すだけで、気持ちが軽くなる。
- 優先順位が見える：やるべきこととやりたいことのバランスがわかる。
- 潜在意識が活性化する：書き出すことで、本当に重要なことが浮かび上がる。
ふせんを使った思考整理の手順
1. 書き出す
- 頭に浮かんだことをすべてふせんに書き出します。
- 1枚のふせんに1つだけ、簡潔に書くことがポイント。
- 現在形・肯定形で書くと、実現のイメージが湧きやすくなります。
- 例：「運動を始めたい」→「毎朝ウォーキングを楽しんでいる」
2. 貼る
- 書き出したふせんをノートやボードに貼ります。
- カテゴリごとにエリアを分けると見やすくなります。
3. 分類・整理する
- 貼ったふせんを並べ替えて、優先順位や関連性を整理。
- 重要なこと、大切なこと、後回しでも良いことを明確にします。
私のふせん活用例
忙しい毎日の中で、ふせんを使うことで見えてきたことがあります。
例1：家族の時間を優先
次女（2歳）と公園で遊ぶ時間や、長女（15歳）とアニメの話をする時間が私にとって大切だと気づきました。これにより、無理に他の予定を詰め込むのをやめ、家族との時間を優先できるようになりました。
例2：仕事の目標を明確化
ふせんに「ブログで月10万円稼ぐ」と書き出したことで、具体的な行動計画を立てやすくなりました。優先順位を決めて取り組むことで、効率的に進められています。
例3：不要なタスクを削除
「やらなければいけない」と思い込んでいたことを手放す勇気が持てました。例えば、アイロンがけや毎日の掃除を完璧にしようとする習慣を見直し、家事代行サービスを活用しています。
カテゴリ分けのコツ
ふせんに書いた内容をカテゴリごとに分けると、より整理しやすくなります。
カテゴリ例：
- 家族と過ごす時間：子どもたちとの遊びやイベント計画。
- 健康と心のケア：ストレッチ、瞑想、リフレッシュ方法。
- 仕事と自己実現：収入目標や新しいスキル習得。
- 趣味や楽しみ：旅行、手作りお菓子、読書。
- お金や家計管理：貯金、節約、不用品販売。
実践のポイント
1. 毎週見直す
ふせんを定期的に見直し、削除したり、新しいふせんを追加します。これにより、日々の変化に対応できます。
2. 小さな一歩を実行
ふせんに書かれた内容から、今すぐできることを1つ選び、行動に移します。小さな成功が次の行動を後押しします。
3. 見える場所に貼る
ふせんをノートだけでなく、目につく場所にも貼ることで、モチベーションを維持できます。
おわりに
ふせんを使った思考整理術は、忙しいママでも簡単に始められる方法です。このシンプルな方法で、自分のやりたいことを見つけ、日常をもっと充実させてみませんか？ぜひ実践して、あなたの人生をより明るく豊かなものにしてください！
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