はじめに
高齢出産や多子育ての中で、「毎日をどう楽しむか」は多くのママが直面する課題です。育児や家事に追われる日々の中で、自分らしい楽しさや幸せを見つけるのは意外と難しいですよね。この記事では、私が実践している小さな工夫を具体的にご紹介します！
1. 時間を見直す！「ママタイム」を確保する工夫
忙しいママにとって、自由な時間は貴重です。以下の工夫で少しでも「自分だけの時間」を作ってみてください。
- スケジュールの見える化: 子供の習い事や学校行事を一目で把握するために、家族用カレンダーアプリTimeTreeを導入。毎週末に家族全員で予定を確認する時間を作ります。
- 1日のリズムを整える: 子供たちが寝た後の「ゴールデンタイム」を活用して、好きなドラマや読書の時間を確保。
- 時短家事の導入: 冷凍食品や家電（ロボット掃除機、電気圧力鍋、全自動洗濯乾燥機）、宅配サービスを活用して、家事時間を大幅に短縮。
2. 子供たちと一緒に「もふもふ時間」を楽しむ
子供とのふれあいは、ママにとっても癒しの時間です。
- 毎日10分のスキンシップ: 抱っこやハグ、ほっぺにタッチなど、子供と身体的なふれあいを意識的に増やすだけで、子供もママも幸せな気持ちになります。
- 一緒に楽しむ趣味を見つける: 家族全員でキャンプや料理、家庭菜園をすることで、特別な思い出が作れます。
- 子供が考える時間を大切に: 家事をしながら「今日はどんな楽しいことをしたい？」と問いかけてみると、子供たちのアイデアに驚かされることも。
3. 育児のストレスを軽減！ママの心を整える方法
育児は楽しい反面、ストレスを感じることも。そんな時は以下を試してみてください。
- 深呼吸とヨガ: 毎朝5分の呼吸法や簡単なヨガポーズでリラックス効果抜群。子供たちも一緒にやりたがること間違いなし！
- アロマでリフレッシュ: ラベンダーや柑橘系の香りを使ったアロマディフューザーで、忙しい日常の中に癒しの時間をプラス。
- ポジティブな一言: 毎晩、「今日も頑張ったね」と自分を褒めることを習慣化するだけで、心の負担が軽くなります。
4. 子供たちを成長させる「役割分担」を取り入れる
家族みんなで家事や育児を分担することで、ママの負担を減らしつつ、子供たちの成長もサポートできます。
- 年齢に応じた家事のお願い: 小さな子供にはおもちゃの片付け、小学生にはテーブル拭きや簡単な料理をお願い。
- 家族会議でルールを作る: 週に1回、家族で「今週のやることリスト」を共有し、お互いに応援し合う仕組みを作る。
- 結果ではなくプロセスを褒める: 子供がやった家事は完璧でなくても、「頑張ってくれたこと」を認めることが大切です。
5. 自分を褒める！「もふもふ視点」で毎日を見直す
「もふもふ視点」とは、小さな幸せを見つける視点のこと。以下を意識して日々の楽しさを再発見しましょう。
- 「ありがとう」を言葉に出す: 子供やパートナーへの感謝を意識することで、自分の心も豊かになります。
- 小さな変化を楽しむ: 新しいレシピに挑戦したり、子供の成長を感じる瞬間をメモに残す。
- ご褒美タイムを作る: 週に1回、好きなスイーツや飲み物を楽しむ時間を作り、「頑張っている自分」を労わる。
まとめ
高齢出産×4人育児という忙しい毎日でも、工夫次第で「楽しい！」を増やすことができます。家族との時間を大切にしながら、自分の心と体もケアしていきましょう。もふママ流の工夫が、あなたの日常を少しでも明るくするヒントになりますように！
おまけ
- 「忙しいママでもできる育児と時短家事のコツはこちら！」
ぜひ、あなたも「もふもふ」な毎日を楽しんでくださいね😊
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