はじめに
育児は楽しい瞬間がたくさんある一方で、心や体が疲れてしまうこともありますよね。そんなとき、自分自身をリセットする時間を作ることが大切です。この記事では、私が実践している簡単なリセット方法を5つご紹介します。
1. 静かな時間を持つ
(1) 朝の5分リセット
• 子供が起きる前の5分間、好きな音楽を聴きながらコーヒーを飲む。
• 1日のスタートを穏やかに迎えることで、心に余裕が生まれます。
(2) 寝る前のマインドフルネス
• 短い瞑想や深呼吸で心を落ち着ける習慣を取り入れる。
2. 簡単な運動で気分転換
(1) ストレッチ
• 肩こりや腰痛をほぐす簡単なストレッチで体もリフレッシュ。
(2) 家族で散歩
• 自然の中を歩くことでリフレッシュでき、リラックス効果も。
3. プチ贅沢で気分を上げる
(1) お気に入りのスイーツを楽しむ
• 子供が寝た後に、自分のためだけのスイーツタイム。
(2) アロマで癒される
• アロマキャンドルやディフューザーで好きな香りを楽しむ。
4. 自分の好きなことに没頭する
(1) 趣味の時間を作る
• 読書や編み物など、短時間でも集中できる趣味を楽しむ。
(2) SNSや動画で息抜き
• 育児や趣味に関するインスピレーションを得られる投稿をチェック。
5. 周りに頼る勇気を持つ
(1) 家族に助けをお願いする
• パートナーや親に子供を預けて、数時間でも自分の時間を確保。
(2) ママ友や専門家に相談
• 同じ悩みを共有することで、気持ちが楽になります。
(３) 保育園開放に参加
・午前中に行ってベビーマッサージを教わったり、一時預かりの予約をします。
まとめ
子育て中のリセット時間は、心の健康を保つために欠かせないものです。この記事でご紹介した方法を取り入れて、忙しい毎日に少しでも余裕を持てるようにしてみてくださいね！
おまけ
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